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秋季養生5竅門

發布時間:2013年09月26日 16:54  點擊量:

進入秋季,秋高氣爽,我們的情緒也不再那么的煩躁,食欲也是逐漸提升,很多人認為這樣的生活就很好了,所以忽視了秋季的養生,專家介紹,秋季的很多因素會影響到你的健康,如環境干燥,早晚溫差較大,秋老虎等,那么秋季該如何保健養生呢?

1.秋季養生保健之鍛煉。

要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

2.秋季養生保健之起居。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

3. 秋季養生保健之喝水。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,但要注意多次少量。

4. 秋季養生保健之練功。

拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘。

5.秋季養生保健之飲食。

要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。此外,秋季主養收,可適當進補,經常吃些山藥、雞湯、骨湯等,但切忌進補過量,傷害脾胃。

秋老虎不可怕,可怕的是自己不去注意秋季養生保健。保持良好的生活習慣,保持良好的心情,保持良好的飲食習慣,秋老虎,不過是“紙老虎”而已啦。

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